La reportera Veronica Keeler quiere golpear las rocas del día, sin cuerda ni cinturón. El búlder es un deporte popular y puedes hacer algo por tu salud en el proceso. Pero antes de atreverse a hacerlo, ya tiene lo básico en el gimnasio de escalada en Kempten. Su entrenador aquí es German Bouldering Master 2020: Philipp Martin. ¿Cuál es la diferencia entre roca y escalada?
«Cuando estás escalando, se necesita más resistencia, aumenta, por lo que necesitas más resistencia, pero en la escalada en roca, los movimientos son más incómodos porque tienes que esforzarte mucho».
Philip Martin, maestro alemán de búlder 2020
Audacia y salud
Los bolos no es solo un deporte exigente. También se pueden tratar específicamente diversas enfermedades. El búlder ayuda contra la depresión, es la prevención óptima de caídas y puede ayudar con el dolor de espalda. El fisioterapeuta Andreas Rohrmoser lleva al paciente «a la pared». ¿Por qué el rock es tan bueno para la espalda?
«Es porque todo el cuerpo está en tensión. Quiero decir: tenemos bucles musculares, el cuerpo está ubicado por encima de una cierta diagonal y estos bucles musculares se activan todo el tiempo. Eso significa ir más allá, mediante el estrés, moviendo constantemente el músculo bajo tensión, estabiliza y relaja la columna vertebral al mismo tiempo.
Andreas Rohrmoser, fisioterapeuta, Immenstadt
Esto es especialmente importante para Heidi, porque se sienta mucho en su trabajo.
“Si queremos ir más allá y entrenar las diagonales del torso, entonces, por ejemplo, sacas un pie, sostienes aquí y tratas de estirar lo máximo posible con la mano. Y allí podemos ver muy bien estas diagonales. Realmente significa de un pie a otro «.
Andreas Rohrmoser, fisioterapeuta, Immenstadt
Audaz como concepto integral para todo el cuerpo, todos los músculos, para la salud mental y por supuesto para la espalda. Veronica Keeler también nota la velocidad de movimiento y la fuerza en los hombros y la espalda. Ella ahora está subiendo caliente. Pero la roca no solo es un buen entrenamiento de fuerza, sino que también entrena el equilibrio y la capacidad de reacción. Porque a la hora de prevenir caídas, el equilibrio y la capacidad de respuesta son especialmente importantes.
Negrita: prevención de caídas y entrenamiento de habilidades
Dado que a Valentine le encanta ir a las montañas, necesita un movimiento seguro. Una pared inclinada es especialmente adecuada para este ejercicio. Caminar está entrenado. Pero, ¿qué es exactamente lo que se está entrenando?
«Sobre todo, tiene que ver con la efectividad de poder caer. Esto significa que si tropiezo o caigo en algún lugar, necesito una reacción rápida. Necesito fuerza en mis piernas para poder agarrarme. Necesito equilibrio para superarme para poder lidiar con la situación. Valentine ya está ocupado balanceándose en la espalda. Puedes ver muy bien cómo necesita un estiramiento en sus piernas, luego puede doblar un poco y activar los músculos de la pantorrilla un poco más y luego eso otra vez. Tu peso, ven a mí un poquito y vuelve al otro lado «.
Andreas Rohrmoser, fisioterapeuta, KImmenstadt
Valentine también señaló que el entrenamiento le aporta algo.
«A cierta edad, tienes más miedo de torcerte el tobillo y lastimarte, y este es un gran entrenamiento para prepararte adecuadamente para recorridos de montaña más grandes».
Enamorado
Una altura de salto baja en las rocas también es una buena oportunidad para desarrollar una estrategia de «caída». Según TÜV, las paredes de roca pueden alcanzar una altura máxima de 4,5 metros. Sin embargo, siempre sigue siendo un desafío para todo el cuerpo.
Pauling en rock real
Equipada con colchonetas, la reportera Veronica Keeler y el grupo de rock quieren escalar una roca al aire libre. En el pasado, el rock se practicaba al aire libre solo sobre rocas – inglés «rock». Escalar sin cuerdas tiene un efecto positivo en el estado de ánimo, como lo demuestra un estudio experimental realizado por la Universidad de Erlangen. Esto es especialmente importante para Max. ¿Cómo llegó a las rocas?
«Me metí en la roca por primera vez escalando. Me deprimí con episodios depresivos graves y la escalada me ayudó mucho. En primer lugar, en realidad construyó mi autoestima y confianza en mí mismo. Vi: Bueno, yo puedo hacer algo y lo disfruto y me da mucho a cambio ”.
lo anterior
En el Alpe Kammeregg hay una roca de arenisca bien escondida en el bosque. Nivel de dificultad: medio. Philip muestra las intersecciones del puño grande y las pequeñas crestas: protuberancias en la roca a las que puedes adherirte. Las esteras de roca son ahora indispensables, así como el apoyo de todo el conjunto. ¿Por qué el cuerpo no solo se beneficia de la roca, sino también el alma?
«Porque tienes que concentrarte mucho en lo que estás haciendo. Significa que tienes control, tienes un paso, quieres llegar allí, tienes que concentrarte en el momento, y eso solo funciona si estás en el aquí y ahora y olvídate del exterior por todas partes «.
Andreas Rohrmoser, fisioterapeuta, Immenstadt
Gracias a la comunidad rocosa, Max puede referirse a un entorno social seguro: las personas que lo ayudan cuando no se encuentra bien. Philip Martin, de 26 años, demuestra cómo se implementan los choques en la roca. Este año, los atrevidos deportes de rock se incluyeron como especialidad en los Juegos Olímpicos. En pocas palabras: ya sea en interiores o exteriores, las rocas son divertidas y buenas para la salud.
