Ganador de Ironman Patrick Lange – ¿Qué tan importante es la salud mental en los deportes de resistencia?

La salud mental juega un papel importante en los deportes competitivos, especialmente en una de las competiciones deportivas de resistencia más duras del mundo: el Iron Man. Patrick Lange ya ganó este premio dos veces y ahora ha escrito un libro al respecto, que da una idea de su mentalidad y del desafiante entrenamiento diario. “¿Te encuentras bien? ¿O quizás tienes una lesión? ¿No estoy al nivel adecuado para competir? Realmente ahí está toda la emoción”, explica la triatleta del Dlf.

Para obtener los mejores resultados del entrenamiento, se recopilan enormes cantidades de datos en el triatlón: se registran sesiones de entrenamiento completas, una computadora mide cada revolución del pedal en la bicicleta y cada paso se evalúa durante la carrera. El problema: “Por supuesto, siempre tiendes a comparar los datos con los años más exitosos en el deporte, por así decirlo”.

El estrés también puede conducir a una regresión en el entrenamiento

El resultado: te pones bajo presión, lo que puede dificultar el progreso de tu entrenamiento. Esto también le sucedió a Patrick Lange en 2019, cuando no pudo cumplir con sus propias expectativas y se entrenó en una «espiral negativa». «Entrené, pero las sesiones siempre fueron peores de lo esperado. No fue realmente un avance en el entrenamiento, fue un paso atrás en el entrenamiento».

Con la ayuda de la psicología deportiva, pudo manejar mejor la situación. Lo ayudó a desarrollar estrategias. “Creo que es hora de hablar de eso más abiertamente. Y por supuesto que los deportistas tenemos cierto trabajo ejemplar, que además se puede trasladar a la sociedad no ha sido fácil”.

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Los componentes mentales pueden marcar la diferencia entre la victoria y la derrota

Especialmente en Iron Man, el componente mental juega un papel importante. “Donde tienes que lidiar con el calor, tienes que lidiar con el viento, con la mejor competencia del mundo. Si te frena, es al 100%, porque nada funciona. carrera final, por así decirlo, eso es Con nosotros cinco kilómetros de largo, por lo que el último porcentaje es definitivamente un componente mental. Es por eso que se decidió entre la victoria y la derrota «.

Después de ganar, como Patrick Lange, también puedes caer en un hoyo. «Yo mismo lo he experimentado, puede detenerte si no estás preparado, también en términos de psicología deportiva, para lo que sucederá a continuación». Casi no hay tiempo para procesar eventos, pero eso es exactamente lo importante, según Lange.

De ordinario a campeón mundial de triatlón

En su libro autobiográfico Becoming Ironman: My Path to Becoming a World Triathlon Champion, Lange explica cómo uno puede aprender a lidiar con la resistencia en la vida cotidiana: “Creo que lo mejor del libro es que le contamos al lector sobre esto, así como para el triatlón, es importante demostrar que la perseverancia vale la pena, que vale la pena escuchar tu instinto y que tienes que seguir tu propio camino, incluso si las circunstancias están en tu contra”.

Él mismo pasó de «normal» a campeón mundial. «Bueno, vengo del entrenamiento, del ejército alemán a fisioterapeuta, he tenido una carrera atlética muy atípica y solo quiero alentar a todos a creer en sus sueños hasta el amargo final, en realidad hasta el final».

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Chiquita Velazco

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