Lo que los jubilados pueden hacer por su salud todos los días

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Los jubilados deben mantenerse en forma a medida que envejecen. Esto incluye tanto la salud mental como la física. Los jubilados pueden hacer esto todos los días.

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Primer informe del 18 de enero de 2023: Hamburgo – La salud juega un papel importante a lo largo de la vida de una persona. En la vejez, mantener la salud a menudo se vuelve más importante que antes; al menos se necesita hacer más para mantenerse saludable. Los jubilados pueden hacer mucho todos los días: estos deportes son especialmente populares entre las personas mayores.

Seguridad Social: seguro de pensión alemán
incorporación: 1 de octubre de 2005
asegurado: 56,7 millones (31 de diciembre de 2019)
Jubilado: 21,2 millones (1 de julio de 2020)

Entrenamiento diario: qué pueden hacer los jubilados ante los problemas del envejecimiento

Muchos cambios para las personas a medida que envejecen. El cabello se vuelve gris, las arrugas aparecen cada vez más, las manchas de la edad se hacen visibles en muchos de ellos. Casi nada se puede hacer al respecto, excepto contra las pérdidas relacionadas con la edad. Se necesita práctica y práctica para sentirse en forma incluso en la vejez. Hay mucha información sobre el ejercicio diario para personas mayores: el ejercicio diario es muy importante. Incluso a una edad temprana, muchos consumidores se sienten oxidados después de un largo período sin hacer ejercicio. Esto aumenta con la edad.

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Adaptarse a la vida cotidiana: los jubilados pueden hacer mucho para combatir los problemas del envejecimiento © yaroslav astakhov / Imago

Como escribe la AOK, el ejercicio no solo es importante para el cuerpo, sino también para el estado mental. Dicen: «Cualquiera que mira su cuerpo aumenta positivamente su confianza en sí mismo». El deporte practicado no solo debe entrenar la fuerza y ​​la resistencia, sino que el equilibrio y la coordinación también juegan un papel importante. Ambos pueden prevenir caídas graves en la vejez. Son muchas las actividades deportivas recomendadas para contrarrestar la pérdida de masa muscular y prevenir las caídas.

Deportes para personas mayores: este entrenamiento diario para personas mayores lo mantendrá en forma hasta la vejez

Básicamente, no existe tal cosa como un deporte ideal para personas mayores. Los jubilados deben hacer actividad física que disfruten y que los inspire regularmente y a largo plazo. Lo importante es que no hagas absolutamente nada físico. Muchos gimnasios ahora tienen programas para jubilados: hay más en el gimnasio que solo levantar pesas. Allí se ofrecen a menudo cursos con formadores, destinados a aumentar la movilidad y ayudar a prevenir caídas. Para dichos cursos, debe hablar con su compañía de seguros de salud de antemano; es posible que cubran parte de los costos.

  • Estos deportes son especialmente adecuados para las personas mayores:
  • Caminata / Marcha Nórdica
  • nadar
  • Aeróbic acuático
  • ir en bicicleta
  • bailar
  • Entrenamiento con pesas
  • gimnasia fecal;
  • golf

Los aeróbicos acuáticos son populares entre los ancianos. En el agua, muchas cosas parecen más fáciles para las antiguas aulas. Los ejercicios allí se realizan con flotadores de piscina, planchas o mancuernas pequeñas. Los centros de educación para adultos a menudo ofrecen cursos para personas mayores. Otro deporte que a menudo se considera un «deporte de retiro» es el golf. Incluso si los columpios ya no se parecen a los de Tiger Woods profesional, muchos jubilados juegan al golf hasta la vejez y, por lo tanto, se mantienen en forma. Si no puedes o no quieres recorrer unos ocho kilómetros por tu cuenta, puedes utilizar un carrito de golf.

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Si te mantienes en forma hasta la vejez, puedes Continúe trabajando mientras recibe su pensión. Esto es especialmente cierto en jubilación anticipada atractivo – Con una renta vitalicia flexible se puede aumentar la pensión de vejez. La AOK tiene una serie de recomendaciones para los jubilados que todavía necesitan ayuda para elegir su deporte en la vejez: caminar/marcha nórdica, natación, aeróbic acuático, ciclismo, baile y entrenamiento de fuerza. Los deportes de taburete son una alternativa, especialmente para personas mayores con discapacidades físicas severas.

Chiquita Velazco

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