La clave para un buen peso y un cuerpo saludable es el intestino. Un experto da consejos sobre cómo adaptar la dieta a la flora intestinal.
FRANKFURT – Perder peso y seguir una dieta saludable es una ciencia. El intestino juega un papel importante en la salud del cuerpo porque influye en el aumento o disminución del peso corporal. Pero la salud intestinal y el peso asociado con sentirse más feliz son muy individuales. Las dietas populares como las bajas en carbohidratos o el ayuno intermitente no son exitosas para todos a largo plazo, dice un experto.
Michaela Akst-Gadermann es dietista registrada, dermatóloga y profesora de promoción de la salud. Está convencida de que existe un camino personal para lograr un buen peso para todos. La clave importante aquí es el microbioma intestinal, es decir, la flora intestinal. De acuerdo con la El portal de salud darmflora-ratgeber.de Efectos diversos en nuestra salud y bienestar
Flora Intestinal Saludable: Un problema de peso puede originarse en los intestinos
Una nutricionista explica en una: “Una forma de alimentación para adelgazar debe encajar en la vida cotidiana”. Transmisión de la revista NDR talk ¡el!. Los enfermos no ganarán nada siguiendo una dieta estricta durante cuatro a seis semanas, porque después de volver a la nutrición normal, comienza el aumento de peso. Además, los obstáculos individuales para la pérdida de peso, como algunos medicamentos, no se consideran en la mayoría de las dietas convencionales.
Por ello, el experto aconseja un análisis de la flora intestinal a partir de una muestra de heces para saber qué bacterias faltan en el intestino. Según Axt-Gadermann, por lo tanto, es posible averiguar si la raíz del problema de peso se encuentra en el intestino.
Flora intestinal saludable: el cultivo bacteriano en el intestino puede verse alterado por influencias ambientales
Las bacterias intestinales juegan un papel en aproximadamente la mitad de todas las personas con sobrepeso. El cultivo bacteriano en el intestino puede verse alterado por influencias ambientales, como medicamentos o enfermedades, y luego se extraen más calorías de la dieta. Si este es el caso, algunas fibras o probióticos pueden ayudar y tener un efecto particularmente bueno sobre la flora intestinal. Según el experto, la fibra se puede encontrar en los siguientes alimentos:
- avena
- banana
- cebolla
- puerros
- Almendras
Nota del editor
Los trucos y la información mencionados en este artículo no pueden reemplazar una dieta sana y equilibrada. Use nuestros consejos de nutrición solo como complemento de una dieta variada y saludable. La información de ninguna manera reemplaza el consejo profesional y no está destinada a un diagnóstico o tratamiento independiente.
Puedes adaptar tu dieta a tu flora intestinal personal. Las almendras, por ejemplo, no solo sacian, sino que según los expertos también tienen efectos positivos sobre la flora intestinal. Axt-Gadermann también recomienda el té verde: «Tiene un efecto antiinflamatorio, es bueno para el microbioma y reduce la absorción de azúcar y grasa en el intestino». Sin embargo, también existen alimentos que pueden dañar la flora intestinal. (Mercurio)
