Psicología: 6 señales de que su salud mental necesita un chequeo de autocuidado

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5 señales de que estás perdiendo tu salud mental

© Galina Zygalova / Shutterstock

Estás realmente bien, pero ¿sigues trabajando en un segundo plano? Es hora de dedicar un examen de autocuidado a su salud mental. Porque nos gusta dejarlos escapar en tiempos difíciles.

La tensión en el trabajo no cede. En la casa se acumulan montañas de ropa sucia. El contestador automático parpadea en tono de reprimenda. Y el programador no tuvo que hacer mucho. Para ser honesto: vivimos tiempos difíciles. El ritmo acelerado de la sociedad aumentó gradualmente, e incluso la epidemia solo pudo desconectarse por un corto tiempo. Una vez que el giro diario sigue girando, gana más impulso con cada peso de la fecha. Eventualmente nos mareamos por la tensión.

A menudo somos responsables de una parte de esta no-palabra, que realmente ha dominado nuestras conversaciones y vidas lo suficiente como para que algunos incluso parezcan haberse convertido en un símbolo de estatus. Porque lo que no nos gusta ignorar con todas las tareas es nuestra condición física. Después de todo, los estudios de fitness anuncian aperturas las 24 horas, roban excusas de “demasiado temprano” a “demasiado tarde”, el ejercicio y la alimentación saludable en este momento, y si otros lo publicaran en sus redes sociales, estaríamos allí, sí, podrían También se utiliza en nuestra vida diaria. Así que trabajamos, pateamos, corremos, compramos y cocinamos con los colores del arcoíris, solo para comernos un tazón colorido con los ojos entreabiertos, que al menos debería proporcionarnos fibra. Pero, de hecho, tenemos suficiente lastre.

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Cuidar su salud es una de las muchas tareas diarias en estos días. Esta de moda. Esto es bueno. ¿o? Entonces, ¿por qué todavía nos sentimos totalmente enfermos? Porque tendemos a olvidarnos de la respiración con todo este cansancio del cuerpo.

Nuestra salud mental también debe ser atendida. En tiempos estresantes, a menudo la dejamos caer primero, porque está involucrada mucho antes de que comience a quejarse. Pero luego se vuelve molesto y nos hace sentir excluidos durante mucho tiempo. Es por eso que ahora estamos decididos a cuidarnos mejor: nuestro cuerpo y nuestra mente.

5 señales de que tu alma merece atención

Te levantas mal de la cama.

Ya sea una alondra o un búho: el sueño es una ventana maravillosa a nuestras cabezas. Los cambios, como dificultad para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia, no levantarse de la cama o tener sueños confusos, pueden decirnos algo sobre nuestro estado mental general. Solo tenemos que escuchar.

Ignoras los hábitos.

Es una cinta de correr mala, sí. Pero cuando las cosas se ponen estresantes, a menudo eliminamos primero las cosas que necesitamos con mayor urgencia. Por ejemplo, yoga por la mañana. Meditación. Desayuno equilibrado. Todo lo dibujamos porque dormimos mal y preferimos acostarnos. Hacer solo las cosas necesarias y dejar de hacer las buenas es una clara señal de alerta. Porque es esta última la que forma nuestra red de seguridad en el día a día, que nos protege de mucho estrés, nos enseña resiliencia y, sobre todo, a cuidarnos.

Luchas contra los síntomas físicos sin una causa física con medios simples.

Tiene dolor de cabeza, pero el médico no puede encontrar la causa. Le duele la espalda, pero no tiene tiempo para hacer ejercicio, por lo que usa medicamentos y pequeños remedios que pueden incorporarse rápidamente a la vida cotidiana sin molestarlo. Las quejas físicas que no tienen una causa física a menudo son una sacudida obvia para nuestra psique, que quiere llamar la atención sobre sí misma.

Te encuentras reprimiendo las emociones para poder trabajar.

Por cierto, esto se aplica no solo al dolor. Los sentimientos también pueden salir de forma inapropiada, y eso suena poco saludable cuando estás escribiendo. Sin embargo, hoy en día, a menudo aprendemos a tragar y controlar nuestras emociones en lugar de actuar sobre ellas, simplemente porque no funcionan para nosotros en este momento. El problema con eso es que no desaparecieron, simplemente fueron desplazados de la superficie. Esto nos crea problemas mucho mayores a largo plazo. Así que, en primer lugar, no deberíamos acostumbrarnos a reprimir los sentimientos.

Cancela sus aficiones y pasa su tiempo libre en el sofá.

Y al final del día, cuando ya hemos tenido tiempo para cosas bonitas, por todo lo que hemos dejado de lado, nos sentimos vacíos y nos caemos en el sofá. Un terapeuta me explicó una vez que uno de los primeros síntomas de la fatiga no es hacer concesiones en el trabajo, sino en su tiempo libre. ¿detenido? Por supuesto, el estrés del ocio tampoco es una solución, pero de vez en cuando tenemos que llenarnos de una experiencia lejos de nuestro hogar y de los pasatiempos o personas que son buenas para nosotros, y recargar nuestras baterías mentales.

Jedo

Chiquita Velazco

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