Recuperación: use estas herramientas para dormir mejor por la noche

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Duerme mejor con estas herramientas

Dormir bien por la noche es importante para la salud.

© Dean Drobot / Shutterstock.com

Si quieres empezar el día relajado, debes dormir bien. Pero, ¿qué debe hacer si tiene problemas con él?

Para muchas otras cosas de la vida diaria, existen dispositivos técnicos que pueden ayudar a las personas con problemas de sueño. A continuación, presentamos una selección de herramientas que pueden ayudarlo a comenzar el día con mayor comodidad.

¿Qué ayuda a dormir?

El mundo digital actual puede ser en parte responsable de los problemas del sueño. Los expertos advierten sobre la disponibilidad constante y la luz de la pantalla causada por computadoras, televisores, teléfonos inteligentes y similares. Entonces, ¿por qué no prohibir la tecnología con una pantalla desde el dormitorio? ¿Pero no es eso totalmente aburrido entonces? Para que pueda apagarse lentamente antes de acostarse, hay un altavoz con un asistente de voz, como Siri de Apple, Amazonas Alexa o el Asistente de Google.

Con los ojos cerrados, los usuarios pueden reproducir sonidos de lluvia que los tranquilicen cuando se les ordene o profundizar en un buen audiolibro, completamente sin las imágenes en color o el bombardeo constante de contenido adicional. El amplificador se puede apagar automáticamente después de media hora con un temporizador. Los parlantes inteligentes están disponibles en innumerables proveedores, incluidos Sonos, Bose y Teufel, o directamente en Google, Amazon y Apple.

¿No más ronquidos?

Un sueño saludable no se ve perturbado por los ronquidos o los ronquidos de su pareja. A Philips le gustaría contrarrestar las noches inquietas con la “Pulsera inteligente para dormir para aliviar los ronquidos”. Este es un cinturón que se usa antes de acostarse y tiene un sensor. Este sensor determina la posición de sueño del usuario durante la noche.

El cinturón solo está destinado a personas que roncan cuando están acostadas boca arriba. Si se detecta que el durmiente está acostado de espaldas, el cinturón envía vibraciones destinadas a hacer que el usuario se gire de lado. Esto, a su vez, debería detener los ronquidos. El fabricante asegura que este no es un dispositivo médico. El cinturón no está diseñado para el tratamiento de la apnea del sueño, es decir, el cese de la respiración durante el sueño.

monitoreo del sueño

El “Analizador de sueño” de Withings es una alfombrilla de sensores colocada debajo del colchón. Según la empresa, el dispositivo se desarrolló en colaboración con los médicos del sueño del Hospital Béclère de París. Se supone que varios sensores recopilan datos mientras duerme. Se miden la frecuencia cardíaca, los patrones de respiración y los movimientos, entre otras cosas. Además, la alfombra también debería detectar los ronquidos.

Al medir la frecuencia cardíaca, se debe determinar la cantidad de tiempo que se pasa en sueño profundo, por ejemplo. Luego, los datos recopilados se analizan y se envían a una aplicación asociada cuando se despierta. La información procesada también se puede compartir con un médico, por ejemplo.

Las sugerencias anteriores no pueden reemplazar una visita al médico. Si tiene trastornos del sueño graves y persistentes, debe consultar con un profesional de la salud.

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Eliseo Cardenas

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