Según la Oficina Federal de Estadística, dos tercios de los hombres (61 por ciento para ser exactos) y casi la mitad de las mujeres (47 por ciento para ser exactos) en Alemania tienen sobrepeso. Y con el aumento de peso, aumenta el riesgo de enfermedades vasculares, diabetes, derrames cerebrales y ataques cardíacos.
Uno quiere cambiar eso, el presentador de televisión de Colonia y experto en salud Heinz Wilhelm Esser, más conocido como Doc Esser. Ha brindado a los televidentes de WDR consejos de salud holísticos durante años y es autor de varios libros. Su lema: ¡nunca es demasiado tarde para empezar! Su misión: ¡cambiar positivamente el estilo de vida de sus alumnos! Sin embargo, para hacer esto, debe salir de su zona de confort dos o tres veces por semana y volver a sus propios límites, tal como lo hacen los niños todos los días.
Ejercicios de imagen y texto.
Su guía actual de «deportes» se llama «Doc Esser Makes Fit Westerns». Pero la gente en el resto de Alemania, sin duda, puede beneficiarse de ello. Después de una introducción a los hallazgos científicos (por ejemplo, en capítulos como «Deporte y vida» o «Qué es mejor: fuerza o resistencia»), comienzan los primeros ejercicios (bien explicados) para fortalecer los músculos centrales. Los planes de entrenamiento de carrera, natación y Tabata también se pueden consultar a través de códigos QR. En varios capítulos pequeños, Esser explica brevemente muchos temas diferentes, como «¿Cuál es el beneficio del entrenamiento EMS?» «,» Deporte en invierno «,» ¿Qué hacer contra las espinillas? …
¿Existe una dieta saludable? Doc también responde esa pregunta con un claro «sí» y también brinda reglas, consejos y 30 recetas bajas en carbohidratos sobre el tema, desde pastas para untar con salmón ahumado y rábano picante hasta frittata de coliflor y sopa de tomate y maní.
MD Heinz-Wilhelm Esser, Bettina Matthaei: «Doc Esser Makes West Fit – Step by Step to More Fit and Healthy», Becker Joest Volk Verlag 2022, 192 páginas, 160 fotos, 22 €
