Salud: ¿Por qué es importante el aire fresco durante el encierro?

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¿Por qué es importante el aire fresco en los pestillos?

Caminar en la cerradura es bueno para el cuerpo y el alma.

© Robert Kenschk / Shutterstock

Los paseos al aire libre se convirtieron en tendencia mientras estaban cerrados. No es de extrañar, porque el aire fresco es bueno para el cuerpo y la mente.

El camino a la oficina, el tren o la escuela se elimina en gran medida en el cierre del coronavirus. Sin embargo, muchos de ellos están atados a los escritorios de su oficina en casa. El resultado: muy poco ejercicio en la vida diaria. Es importante que no se convierta en un adicto a la televisión y que tenga aire fresco todos los días.

Apague el teléfono mientras camina

Caminar se ha convertido en un “deporte popular” durante la pandemia. Hacer ejercicio al aire libre hace que la circulación sea continua y proporciona un cambio efectivo desde las cuatro paredes del hogar. Además, recupera los pasos de la vida diaria perdidos debido al bloqueo. Las puntuaciones negativas actuales también activan el sistema inmunológico.

Otra característica: nuestros cuerpos están llenos de vitamina D, contribuye en gran medida al proceso de metabolismo y constituye el punto de partida del sistema hormonal más importante del cuerpo.

10,000 pasos al día

Después del cierre inicial en la primavera de 2020, muchos han notado un aumento de peso como resultado de menos ejercicio. Por supuesto, caminar no reemplaza el ejercicio aeróbico intenso. Pero siempre compensa la falta de ejercicio. Se utilizan varios grupos de músculos y también se fortalece el sistema cardiovascular. Expertos, incluida la Organización Mundial de la Salud Centro de asesoramiento al consumidorRecomendamos dar 10,000 pasos al día, lo que equivale a una distancia de seis a ocho kilómetros. Quienes carecen de motivación pueden contar con un podómetro. Se ha integrado en muchos teléfonos inteligentes. También hay rastreadores de ejercicios especiales en forma de pulseras o relojes que registran el número exacto de pasos.

No cedas a la depresión

Sin embargo, el riesgo de desarrollar depresión es mayor en invierno. El bloqueo aumenta el riesgo. El ejercicio en la naturaleza previene la fiebre del campamento, contribuye al bienestar general, asegura una mejor calidad del sueño y puede poner en perspectiva los miedos y ansiedades. También es importante respirar aire fresco con regularidad. Aquellos que pasan su tiempo exclusivamente en interiores respiran aire contaminado con productos químicos como productos domésticos o incluso moho.

SpotOnNews

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Chiquita Velazco

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